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治疗失眠的四种天然食物

所属:生活杂谈 阅读:6046 次 评论:1 条 [我要评论]  [+我要收藏]

小编摘要:失眠了怎么办?真是件烦人的事情,吃药,量掌握不好,多了伤身体,少了不管用。今天就给大家介绍几种有助于睡眠的食物。祝愿每个人都能有个好睡眠。



Whole Grains 全麦食品

增加血清素的分泌,减缓神经活动

Oatmeal, whole-grain cereals and breads, and other complex carbohydrates increase production of serotonin, a kind of chemical lullaby, if you will. Serotonin slows nerve activity, calming the brain and spreading a "feel-good" message throughout your body. When darkness enters the picture, the brain converts serotonin to yet another hormone, melatonin, which regulates sleep.

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2012-04-09 20:50 编辑:tinna_mm
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