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睡眠

所属:听力板块 来源:普特英语听力 阅读:2607 次 评论:0 条 [我要评论]  [+我要收藏]

小编摘要:睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复

Sleep   
睡眠




Sleep
ispartofapersonsdailyactivitycycle. Thereareseveraldifferentstagesofsleep, andtheytoooccurincycles. Ifyouareanaveragesleeper, yoursleepcycleisasfollows. Whenyoufirstdriftoffintoslumber, youreyeswillrollaboutabit, youtemperaturewilldropslightly, yourmuscleswillrelax, andyourbreathingwillslowandbecomequiteregular. Yourbrainwavesslowandbecomequiteregular. Yourbrainwavesslowdownabittoo, withthealpharhythmofratherfastwavesforafewminutes. Thisiscalledstage 1 sleep.. Forthenexthalfhourorso, asyourelaxmoreandmore, youwilldriftdownthroughstage 2 andstage 3 sleep. Theloweryourstageofsleep. sloweryourbrainwaveswillbe. Thenabout 40 to 60 minutesafteryouloseconsciousnessyouwillhavereachedthedeepestsleepofall. Yourbrainwillshowthelargeslowwavesthatareknownasthedeltarhythm. Thisisstage 4 sleep.


Youdonotremainatthisdeepfourthstageallnightlong, butinsteadabout 80 minutesafteryoufallintoslumber, yourbrainactivitylevelwillincreaseagainslightly. Thedeltarhythmwilldisappear, tobereplacedbytheactivitypatternofbrainwaves. Youreyeswillbegintodartaroundunderyourclosedeyelidsasifyouwerelookingatsomethingoccurringinfrontofyou. Thisperiodofrapideyemovementlastsforsome 8 to 15 minutesandiscalledREMsleep. ItisduringREMsleepperiod, yourbodywillsoonrelaxagain, yourbreathingwillgrowslowandregularoncemore. Yourbreathingwillslipgentlybackfromstage 1 tostage 4 sleep----onlytoriseonceagaintothesurfaceofnearconsciousnesssome 80 minuteslater.

 

睡眠是人每天日常活动循环的一部分。人的睡眠分几个阶段,而这些阶段也是循环发生的。如果你是一个正常的睡眠者,你的睡眠循环会这样进行。
在你开始昏昏入睡时,你的眼睛会滚动几下,体温略有下降,肌肉放松,呼吸变得缓慢而有节奏。除了开始几分钟比较快的α节奏外,脑电波也稍有减缓。
这被称为第一阶段睡眠。在随后约半小时内,你进一步放松,进入第二和第三阶段睡眠。睡眠越深入,脑电波就越缓慢。大约在开始睡眠后的40到
60分钟,你将进入沉睡状态。这时的脑电波表现为巨大的缓波,被称为δ节奏。这就是第四阶段睡眠。

但你并不是整夜都保持这种沉睡状态。入睡后约80分钟左右,你的大脑运动水平会再度略有提高。δ节奏消失,并被脑电波的运动图形取代。你的眼睛会
在 闭着的眼睑下迅速转动,就好象你在看着眼前发生的什么事情。这种迅速的眼球运动持续约8~15分钟,这一阶段睡眠被称之为快速眼动(REM)睡眠。在 REM睡眠阶段,你的肢体会很快再度放松,呼吸也再次放慢并变得有节奏,你会轻松地从第一阶段滑入第四阶段睡眠-直到大约80分钟后重新接近清醒状态。



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2011-08-17 21:18 编辑:pliny
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